Eine kleine Aufstellung der Do´s & Don´ts für die Entlastungstage, um das beste Ergebnis auch während der Fastentage zu erzielen.
Und vor allem ohne Entzugserscheinungen oder anderer Wehwehchen die Fastenzeit zu genießen!
DO´s
Viel stilles Wasser & Kräutertee
Frisches, rohes, reifes Gemüse (am besten mit reichlich Bitterstoffen; grünes Blattgemüse)
Frisches, rohes, reifes Obst (Beeren (auch tiefgekühlte Varianten) und andere Obstsorten)
Kräuter und Gewürze
Ballaststoffreiche Lebensmittel (bspw. Leinsamen)
Trockenfrüchte (am besten über Nacht eingeweicht)
Nüsse oder Mandeln
Kaltgepresstes Olivenöl
DONT´s
Keine tierischen Produkte, wie Fleisch, Fisch, Käse, Milchprodukte, Eier
Keine Weizen- oder Dinkelmehlerzeugnisse
Kein Zucker
Sehr wenig Salz
Keine Genussmittel, wie Süßigkeiten (auch kein Kaugummi), Kaffee, Alkohol, schwarzer/grüner Tee, Zigaretten,...
Nichts industriell verarbeitetes
Nichts frittiertes oder in Öl ausgebackenes
Keine Getränke mit Kohlensäure, keine Limonaden oder sonstige gesüßten Getränke